반응형 베리류1 운동하기 전에 먹으면 효과적인 음식은 무엇일까 운동하기 전에 먹으면 효과적인 음식은 무엇일까 바나나 다이어트에 도움이 되는 대표적인 과일 바나나는 탄수화물이 전체의 80%를 차지하고 있어 다른 음식보다 열량으로 전환되는 속도가 2시간가량 빠르며 짧은 시간 내 체내에 에너지를 공급해줘 운동에 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 근육 경련을 지연시켜주는 효과와 피로 해소에도 탁월하다고 합니다. 그릭 요거트 저지방 그릭 요구르트는 단백질 함유량이 높고 나트륨과 당 함유량이 낮아 운동할 때 도움이 되는 음식입니다. 따라서 운동 전에 그릭 요구르트를 섭취하면 유산소 운동을 할 때 필요한 에너지를 공급받고 체내 지방을 연소시키는데도 효과적입니다. 그릭 요구르트만 먹기에 심심하다면 베리나 아몬드를 함께 먹어도 좋습니다. 고구마 고구마 또한 운동하기 전 섭취하면 좋은.. 2020. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
