반응형 울금효능1 운동으로 생긴 근육통 완화에 도움이 되는 음식 운동으로 생긴 근육통 완화에 도움이 되는 음식 견과류 견과류에는 각종 비타민과 식이섬유등이 풍부하며, 항염증 효과를 가진 불포화 지방산이 풍부하여 근육통 완화에 도움을 준다고 합니다. 또한 마그네슘과 같은 무기질도 많이 들어있어 잊기쉬운 영양소를 보충해 주기 때문에 건강 유지에도 좋습니다. 하루에 25~30g 정도 섭취하는 것이 좋고 대략 한줌 정도 입니다. 수박 90% 이상이 물로 이루어져 있는 수박은 근육통 완화에도 효과적 이라고 합니다. 이는 시트롤린과 칼륨 성분 때문인데, 이 두 성분이 근육통을 풀어주고 더위로 지친 피로를 해소하는 데도 효과적 이라고 합니다. 더욱이 라이코펜 성분도 풍부하여 항염 및 노화 방지에도 좋다고 합니다. 하지만 수박이 찬 성질 이기 때문에 평소 몸이 찬 사람들은 조심하며.. 2020. 11. 7. 이전 1 다음 반응형
