반응형 분류 전체보기296 운동하기 전에 먹으면 효과적인 음식은 무엇일까 운동하기 전에 먹으면 효과적인 음식은 무엇일까 바나나 다이어트에 도움이 되는 대표적인 과일 바나나는 탄수화물이 전체의 80%를 차지하고 있어 다른 음식보다 열량으로 전환되는 속도가 2시간가량 빠르며 짧은 시간 내 체내에 에너지를 공급해줘 운동에 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 근육 경련을 지연시켜주는 효과와 피로 해소에도 탁월하다고 합니다. 그릭 요거트 저지방 그릭 요구르트는 단백질 함유량이 높고 나트륨과 당 함유량이 낮아 운동할 때 도움이 되는 음식입니다. 따라서 운동 전에 그릭 요구르트를 섭취하면 유산소 운동을 할 때 필요한 에너지를 공급받고 체내 지방을 연소시키는데도 효과적입니다. 그릭 요구르트만 먹기에 심심하다면 베리나 아몬드를 함께 먹어도 좋습니다. 고구마 고구마 또한 운동하기 전 섭취하면 좋은.. 2020. 9. 24. 거북목 증후군 예방에 좋은 생활 습관 5 거북목 증후군 예방에 좋은 생활 습관 5 현대인들이 많이 겪고 있는 질환 중 하나인 거북목 증후군의 가장 큰 원인은 잘못된 생활 습관이라고 합니다. 자신도 모르게 고개를 앞으로 1cm만 내밀어도 목에 약 2~3kg의 하중이 더해져 목과 어깨에 결림, 통증이 나타나기 때문에 이를 예방하기 위해서는 생활 습관을 바로잡아야 합니다. 1. 낮은 베개 사용하기 2018년 기준 OECD(경제 협력 개발 기구)의 통계에 따르면 한국인의 하루 평균 수면시간은 7시간 41분으로 24시간 중 약 3분의 1을 차지합니다. 그만큼 오랜 시간 동안 한 자세를 유지하게 만드는 베개는 목과 어깨선을 함께 벨 수 있는 높이가 적당하다고 합니다. 지나치게 높은 베개는 목에 부담이 가게 되어 목이 결리거나 목 주변 근육이 뭉치게 되므로.. 2020. 9. 23. 이전 1 ··· 47 48 49 50 다음 반응형
