면역력 저하로 생기는 구내염 빨리 낫는 방법

면역력 저하로 생기는 구내염 빨리 낫는 방법

 

입안에 구내염이 생기는 것은 한 번쯤은 경험이 있을 것입니다. 

어떤 때에는 살짝 건드리기만 하여도 통증이 심해 음식을 먹는 것도 힘들었던 적이 있을 것입니다. 

이번에는 이 구내염을 하루라도 빨리 낫는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 

 

충분한 수면

몸을 피로하게 만드는 원인 중 하나가 바로 수면부족입니다.  충분한 수면시간만 갖게 되어도 신체의 면역력은 상당히 회복된다고 합니다.  혹 일상생활이 너무 바쁘거나 잠이 잘 오지 않아도 3일 중 하루는 8시간 이상 숙면을 취해야 합니다. 

 

스트레스 줄이기

여러 구내염 중 가장 흔하게 생기는 것은 아프타성 구내염 이라고 합니다.  아프타성 구내염은 입안이 하얗게 헐어 구멍이 생기는 것입니다.  이것은 스트레스가 원인인 경우가 많다고 합니다.  이와 같은 경우에도 다른 것보다는 휴식이 가장 좋습니다. 

 

칫솔, 치약의 교체

구내염에 걸렸을때 입안을 청결하게 하기 위해 양치질을 자주 하면 좋습니다만 구내염이 없었을 때와 같이 양치를 하면 오히려 악화될 수 있기 때문에 구내염에 걸렸을 때에는 점막에 상처가 나지 않게 조심해야 하고, 섬세해야 하며, 최대한 칫솔모가 부드러운 제품을 사용하는 것이 좋습니다.  또 치약 성분에 따라 구내염을 악화시킬 수 있기 때문에 치약의 성분 중 합성 계면활성제라는 성분이 입 안 통증이나 입병을 악화시키므로 천연치약으로 식물성 계면활성제를 사용하는 것이 안정성도 높고, 구내염이 악화되지 않게 도와줍니다. 

 

자극적인 음식 피하기

이미 구내염이 생겼을 때 자극적인 음식을 섭취하면 염증을 건드려 통증이 심해질 수 있습니다. 또한 뜨거운 음식 역시 입 속 점막을 상하게 할 수 있기 때문에 자극적인 음식은 조심해야 합니다.