직장인들이 필수로 먹어야 하는 영양제는?

직장인들이 필수로 먹어야 하는 영양제는?

 

잦은 야근과 강도높은 업무로 하루하루 지내는 직장인들이 건강관리를 위해 챙겨먹어야 하는 영양제는 어떤것들이 있을까요? 필히 먹어야 하는 영양제는 어떤 것들이 있고, 그 효능은 어떤지 한번 알아보겠습니다. 

 

1. 프로바이오틱스 

* 예민한 대장, 소화기관 안좋은 사람 필수

- 장 건강에 좋고 배변활동을 원활하게 돕는 효과

- 요즘 많이들 겪는 과민성대장증후군 있는 사람에게 필수

 

면역력 약한 사람은 비추이기 때문에 성분을 잘 살펴보고 선택해야 합니다. 

 

2. 비타민D

*면역력 떨어지고 쉽게 예민, 우울해지는 사람

- 우리나라 사람 대부분이 부족한 영양소 입니다. 

- 면역력과 우울증 예방, 골밀도를 높여주기 때문에 미리미리 먹어두는게 좋습니다. 

 

뼈에서 뚝뚝 소리나는 사람들에게 추천

 

3. 코엔자임Q10

*문득 거울을 봤는데 한층 늙어버린 날 봤을때

- 고혈압, 항산화, 심장 기능, 노화방지에 탁월한 효과

- 20대 후반 직장인들, 갑자기 팍 늙은 것 같은 기분이 들때 강추

 

식사만으로는 섭취하기 힘든 영양이기 때문에 섭취 추천

 

4. 마그네슘

* 눈 밑 떨리고 스트레스 만땅일때

- 과도한 스트레스가 축적되며 근육이 불필요한 수축, 이완 작용 반복 완화

- 만성피로, 수면부족시 섭취하면 하루 시작이 달라집니다. 

 

필요이상 섭취하면 두통이나 설사를 유발할 수 있으니 주의합니다. 

 

5. 고함량 비타민B

*피로에 찌들다 못해 구내염 날 정도

- 피로회복에 있어 바로 느낄만한 효과

- 무기력, 피로감, 우울감, 근육통에 해당된다 하면 한번 먹어보는 것을 추천

 

아침식사 30분 전 섭취 추천, 잠자기 전에는 비추천 

 

6. 멜라토닌

*불면증과 스트레스에 과하게 시달릴 때

- 생체리듬과 수면 주기를 조절하는데에 효과적

- 현대인의 고질병 불면증, 스트레스를 겪고 있다면 추천 합니다. 

 

수면제 역할은 아니며, 생체리듬을 맞추는 느낌의 영양제

 

7. 밀크씨슬

* 야근이 많고 피곤을 쉽게 느끼며 술이 과하다면

- 쉽게 피로해지기 쉬운 간을 보호하고 독성과 활성산소 제거에 효과적입니다.

- 회식이 많고 술을 많이 먹거나 야근이 잦은 직장인은 필수

 

위장이 약한 사람은 복용시 설사를 할 수 있으므로 주의합니다. 

 

8. 오메가3

* 몸의 활기가 줄고 전보다 별로인 느낌이 들때

- 신진대사, 눈 건강, 고혈압, 기억력 개선에 효과적

- 맵고 짜고 지방이 많은 음식을 즐기는 사람들에게 추천합니다. 

 

과다섭취는 피하고 뇌졸증 환자는 먹지 않는게 좋습니다. 

 

9. 종합비타민

* 평소 끼니를 잘 거르고, 쉽게 피로해지는 사람

- 하루 권장 영양소를 쉽게 보충할 수 있음.

- 바쁜 사회인, 자취생과 같이 잘 못챙겨먹는 상황에 추천합니다. 

 

많이 먹으면 더부룩할 수 있으니 주의 합니다. 

 

10. 루테인

* 하루 3시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 있는 사람

- 눈 침침함, 눈 건조, 눈 피로 회복, 망막 보호하는 기능

- 스마트폰, 컴퓨터 많이 하는 직장인, 현대인 추천

 

시력이 좋아지는 것은 아니며 보호하는 역할입니다.