반응형 생활건강28 운동 효과 극대화해주는 음식 안녕하세요. 오늘은 운동 효과를 극대화 해주는 음식에 대하여 알아보겠습니다. 물론 모든 사람들에게 적용되는 것은 아니지만 잘 알아보고 선택하여 섭취하시면 좋을 듯 합니다. 비트 비트는 에너지를 높이고 운동 기능을 강화하는데 도움이 되는 뿌리 채소입니다. 한 연구에 따르면 비트주스는 운동 중 근육의 산소 처리를 돕는 것으로 밝혀졌으며, 또 다른 연구에서는 비트즙을 마시고 운동을 하면 뇌 기능을 향상시킬 수 있다고 합니다. 비트에는 풍부한 질산염이 체내에서 산화질소로 변화되어 혈류를 증가시키고 운동수행력을 높이기 때문입니다. 토마토 토마토는 운동 후 먹으면 효과적인 음식입니다. 토마토의 항산화 성분이 근육의 조직을 강화해주며 관절 통증 예방에 효과적이기 때문인데, 고강도 운동에서 나타나는 유해산소로 인한 손.. 2020. 9. 25. 운동 전 피해야할 음식 건강을 위해 많은 사람들이 헬스장 또는 공원등에서 운동을 많이 합니다. 하지만, 건강을 위해 하는 운동이지만 운동을 하기 전에 섭취하는 음식 때문에 오히려 건강을 해칠 수도 있다고 합니다. 운동 전에는 피해야 할 음식이 무엇이 있는지 한번 알아보겠습니다. 우유 우유는 완전식품으로 알려져 있어서 운동 전에 마셔도 괜찮을 것이라 생각할 수 있습니다. 하지만 우유는 다른 음식들에 비해 단백질과 탄수화물이 풍부하게 들어있어, 이것들이 소화되는데 많은 시간이 걸려 복통을 유발하는 원인이 될 수도 있다고 합니다. 특히 우유를 잘 분해하지 못하는 유당불내증을 겪고 있다면 운동 전에 우유를 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. * 유당불내증이란 소장의 유당분해효소 결핍 때문에 유당의 분해와 흡수가 충분히 이루어지지 않아.. 2020. 9. 24. 운동하기 전에 먹으면 효과적인 음식은 무엇일까 운동하기 전에 먹으면 효과적인 음식은 무엇일까 바나나 다이어트에 도움이 되는 대표적인 과일 바나나는 탄수화물이 전체의 80%를 차지하고 있어 다른 음식보다 열량으로 전환되는 속도가 2시간가량 빠르며 짧은 시간 내 체내에 에너지를 공급해줘 운동에 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 근육 경련을 지연시켜주는 효과와 피로 해소에도 탁월하다고 합니다. 그릭 요거트 저지방 그릭 요구르트는 단백질 함유량이 높고 나트륨과 당 함유량이 낮아 운동할 때 도움이 되는 음식입니다. 따라서 운동 전에 그릭 요구르트를 섭취하면 유산소 운동을 할 때 필요한 에너지를 공급받고 체내 지방을 연소시키는데도 효과적입니다. 그릭 요구르트만 먹기에 심심하다면 베리나 아몬드를 함께 먹어도 좋습니다. 고구마 고구마 또한 운동하기 전 섭취하면 좋은.. 2020. 9. 24. 거북목 증후군 예방에 좋은 생활 습관 5 거북목 증후군 예방에 좋은 생활 습관 5 현대인들이 많이 겪고 있는 질환 중 하나인 거북목 증후군의 가장 큰 원인은 잘못된 생활 습관이라고 합니다. 자신도 모르게 고개를 앞으로 1cm만 내밀어도 목에 약 2~3kg의 하중이 더해져 목과 어깨에 결림, 통증이 나타나기 때문에 이를 예방하기 위해서는 생활 습관을 바로잡아야 합니다. 1. 낮은 베개 사용하기 2018년 기준 OECD(경제 협력 개발 기구)의 통계에 따르면 한국인의 하루 평균 수면시간은 7시간 41분으로 24시간 중 약 3분의 1을 차지합니다. 그만큼 오랜 시간 동안 한 자세를 유지하게 만드는 베개는 목과 어깨선을 함께 벨 수 있는 높이가 적당하다고 합니다. 지나치게 높은 베개는 목에 부담이 가게 되어 목이 결리거나 목 주변 근육이 뭉치게 되므로.. 2020. 9. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
