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생활건강28

직장인들이 필수로 먹어야 하는 영양제는? 직장인들이 필수로 먹어야 하는 영양제는? 잦은 야근과 강도높은 업무로 하루하루 지내는 직장인들이 건강관리를 위해 챙겨먹어야 하는 영양제는 어떤것들이 있을까요? 필히 먹어야 하는 영양제는 어떤 것들이 있고, 그 효능은 어떤지 한번 알아보겠습니다. 1. 프로바이오틱스 * 예민한 대장, 소화기관 안좋은 사람 필수 - 장 건강에 좋고 배변활동을 원활하게 돕는 효과 - 요즘 많이들 겪는 과민성대장증후군 있는 사람에게 필수 면역력 약한 사람은 비추이기 때문에 성분을 잘 살펴보고 선택해야 합니다. 2. 비타민D *면역력 떨어지고 쉽게 예민, 우울해지는 사람 - 우리나라 사람 대부분이 부족한 영양소 입니다. - 면역력과 우울증 예방, 골밀도를 높여주기 때문에 미리미리 먹어두는게 좋습니다. 뼈에서 뚝뚝 소리나는 사람들에.. 2021. 7. 28.
젊어서 괜찮다고? 방심하면 큰일나는 2030 백내장 젊어서 괜찮다고? 방심하면 큰일 나는 2030 백내장 백내장, 나는 젊어서 괜찮다는 생각을 갖고 계신가요? 백내장은 방심하면 안 됩니다. 최근 스마트폰과 PC가 보급화 되면서 현대인들의 눈의 노화는 진행속도가 빨라졌기 때문에 백내장에 걸릴 확률 또한 높아지고 있습니다. 백내장의 초기증상 백내장의 초기 증상으로는 대표적으로 시력저하를 꼽을 수가 있는데 시력저하는 보통 한순간에 일어나는 것이 아니라 점진적으로 진행이 되기 때문에 빨리 알아차리지 못하는 경우가 많습니다. 백내장에 걸리게 되면 동통이나 분비물, 눈의 불편함 등 큰 증상 없이 시력이 저하되는 경우가 대부분이지만, 일반적으로는 시력 외에 이상이 없으며 수개월에서 수년에 걸쳐 서서히 진행되어 증상이 잘 나타나지 않습니다. 하지만, 시력저하 외에 초점.. 2021. 7. 6.
면역력 저하로 생기는 구내염 빨리 낫는 방법 면역력 저하로 생기는 구내염 빨리 낫는 방법 입안에 구내염이 생기는 것은 한 번쯤은 경험이 있을 것입니다. 어떤 때에는 살짝 건드리기만 하여도 통증이 심해 음식을 먹는 것도 힘들었던 적이 있을 것입니다. 이번에는 이 구내염을 하루라도 빨리 낫는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 충분한 수면 몸을 피로하게 만드는 원인 중 하나가 바로 수면부족입니다. 충분한 수면시간만 갖게 되어도 신체의 면역력은 상당히 회복된다고 합니다. 혹 일상생활이 너무 바쁘거나 잠이 잘 오지 않아도 3일 중 하루는 8시간 이상 숙면을 취해야 합니다. 스트레스 줄이기 여러 구내염 중 가장 흔하게 생기는 것은 아프타성 구내염 이라고 합니다. 아프타성 구내염은 입안이 하얗게 헐어 구멍이 생기는 것입니다. 이것은 스트레스가 원인인 경우가 많다고.. 2021. 6. 29.
뇌혈관 살리는 나트륨 배출을 도와주는 음식 6가지 뇌혈관 살리는 나트륨 배출을 도와주는 음식 6가지 나트륨 과다섭취의 문제는 혈관의 압력을 높이는 것에 있습니다. 혈관의 압력이 높아지면 뇌혈관의 경우 신체의 다른 혈관에 비해 얇고 유연성이 떨어지기 때문에 손상에 취약합니다. 평소 음식을 짜게 먹는 사람은 정상혈압을 가진 사람에 비해 두통이 3배정도 많으며, 고혈압도 많다고 합니다. 뇌혈관을 살리기 위한 나트륨 배출 음식 6가지를 알아보겠습니다. 1. 수박 짜게 먹으면 부작용으로 몸이 자주 붓게 되는데 수박은 이뇨작용을 촉진시켜 몸의 붓기를 가라앉혀 주는 효능이 있습니다. 평소 잘 먹지 않는 수박의 흰부위에는 시트룰린 성분이 많이 포함되어 있는데 이 성분이 뇌혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮추는 효능이 뛰어 나기 때문에 수박을 먹을때 남기지 말고 먹어주면 .. 2021. 6. 14.
우리를 괴롭히는 복통, 위궤양 질환 5가지 우리를 괴롭히는 복통, 위궤양 질환 5가지 위장병은 현대인의 고질병입니다. 속이 메스껍고 체한 것 같을 때 소화제를 먹으며 가볍게 넘기고 있나요? 속 쓰림과 더부룩함을 방치해 둔다면 위궤양 및 복막염과 같은 질환으로 발전할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 위궤양은 위의 점막이 헐어서 깊게 파인 상태를 말하는 것으로 '배가 아프다'라는 증상이 있지만 질환에 따라 속 쓰림, 구토, 체중 감소 등 증상이 조금씩 다르게 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타났을 때 어떻게 하면 되는지 알아보겠습니다. 급성 위궤양 - 속이 쓰리고 타는 듯한 느낌 위장은 스트레스에 약한 기관이라고 합니다. 스트레스를 받으면 위산이 과다하게 분비되는 것이 특징인데, 과다하게 분비된 위산은 음식물뿐만이 아니라 위벽을 해칠 수 있.. 2021. 6. 14.
커피의 간 건강 효능 지방간, 간염을 예방하고 보호 커피의 간 건강 효능 지방간, 간염을 예방하고 보호 질 좋은 커피는 간에 좋으며, 지방간, 간염이 있다면 하루 4-6잔을 마실 것을 추천하는 연구가 발표되었습니다. 미국 클리블랜드 클리닉의 정보지 '헬스 에센셜스(Health Essentials)'는 최근 '커피가 간에 좋은가'라는 기사에서 클리블랜드 클리닉의 간 전문의 자밀 아킴 플레밍의 연구를 소개하였습니다. 해당 기사에 따르면, 커피를 많이 마시는 사람은 비알콜성 지방간 질환에 걸릴 위험이 낮고 커피는 이미 간에 문제가 있는 사람도 보호하는 것으로 보인다고 합니다. 비알콜성 지방간은 간세포에 과도한 지방이 쌓인 상태로, 주로 과체중, 비만 이거나 당뇨병, 고콜레스테롤혈증이 있는 사람에게 많으며, 비알콜성 지방간을 내버려 두면 간 경변, 간암, 간부전.. 2021. 6. 9.
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