반응형 생활건강28 6월 제철 과일 매실은 천연소화제 그밖의 효능 6월 제철 과일 매실은 천연소화제 그 밖의 효능 가끔 소화가 안될때면 어르신들은 매실청을 물에 타서 마시곤 하는데, 달짝지근한 매실 물을 마시고 나면 정말 속이 풀린 듯 괜찮아집니다. 어르신들이 민간요법으로 소화제 대신 즐겨 두시던 매실은 천연 소화제로 알려져 있는데, 제철을 맞은 매실에는 이외에 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 매실의 효능 매실에는 구연산, 호박산, 사과산 등의 유기산 및 칼슘, 인, 칼륨 등 각종 미네랄이 풍부합니다. 매실의 유기산 및 미네랄은 위장 운동을 촉진시켜 소화장애 및 변비 해소에 효과적입니다. 체했을때 매실액을 마시는 이유도 유기산 성분이 있기 때문입니다. 또한 매실은 열을 흡수하는 기능이 있어 해열에도 좋습니다. 매실은 3독(음식물, 피, 물의 독)을 없앤다는 말이 있.. 2021. 6. 7. 제로칼로리 체중감량에 정말 도움이 될까? 제로칼로리 체중감량에 정말 도움이 될까? 너도나도 제로칼로리 올해 유통업체를 관통하는 트렌드는 제로칼로리입니다. 실제로 롯*칠성음료나 코*콜라 같은 유명 식음료 회사는 물론 중소기업들도 제로칼로리 음료를 선보이고 있습니다. 정말로 제로칼로리 음료는 일반 탄산음료보다 건강에 덜 해로운 것일까요? 설탕 대신 인공감미료 제로칼로리 음료에는 설탕이 들어가 있지 않습니다. 대신 '아스 파담'이나 '네오 타임'과 같은 인공감미료를 사용하여 단맛을 내게 되는 것입니다. 이들 감미료에는 아주 적은 양만으로도 설탕보다 수백 배에서 수천 배 더 강한 단맛을 냅니다. 특히 아스 파담은 국내에서 가장 많이 쓰이는 인공감미료로 설탕보다 200배가량 달아서 요구르트나 저당 젤리에 첨가될 때가 많습니다. 일정 부분은 도움이 됨 물.. 2021. 6. 6. 뇌건강을 방해하는 나쁜 습관 4가지 뇌건강을 방해하는 나쁜 습관 4가지 청력손실 뇌와 귀는 매우 밀접한 관계를 갖고 있습니다. 일상생활에서 헤드셋, 이어폰의 착용이 늘어남에 따라 뇌건강을 위협하는 일이 많아지고 있습니다. 청력이 손실되면 뇌의 입력을 감소시켜 인지적 쇠퇴가 진행될 수 있기 때문입니다. 다시 말해 청력 손실로 인하여 뇌가 처리할 수 있는 업무가 줄어들어 뇌의 활성화가 떨어지는 것입니다. 귀 건강을 지키는 것이 뇌를 지키는 일입니다. 귀 건강을 해치는 나쁜습관 TV 켜놓고 취침 '잠이 보약이다' 라는 말은 누구라도 알만큼 우리 일상에서 잠은 매우 중요합니다. 잘못된 수면 습관 중 TV를 켜놓고 자는 것은 퇴에 치명적인 위험을 가할 수 있습니다. TV에서 나오는 청색광이 우리 건강을 해치는 것인데, 청색광을 맞으면 뇌는 밤과 낮.. 2021. 6. 6. 체중감량을 위해서는 충분한 수면시간이 필요합니다. 체중감량을 위해서는 충분한 수면시간이 필요합니다. 쉽게 잠들지 못하는 계정, 여름이 다가오고 있습니다. 낮이 길어지고 열대야도 수면을 방해합니다. 여기서 잠을 잘 못 자면 스트레스 증가뿐만이 아니라 체중감량에도 좋지 않은 영향을 준다는 사실 알고 있는지요. 제지방 < 체지방, 살찌는 원인 수면시간이 부족하면 제지방(지방을 제외한 수분과 근육의 단백질)이 체지방보다 감소하게 됩니다. 이에 대사활동이 원할하지 못해 노폐물이 제거되지 않고 지방분해 속도도 떨어지게 됩니다. 기초대사량이 떨어지고 몸의 순환이 느려지게 되어 쉽게 살이 찌게 됩니다. 수면부족, 혈당도 급상승 수면시간은 혈당과도 연관이 있습니다. 미국 하버드대 신경과학자 실험에 따르면 수면이 부족할 때 식후혈당이 급격히 상승하고 식욕을 높이는 호르몬.. 2021. 6. 4. 건강한 식습관을 위해 나트륨 줄이는 조리법 건강한 식습관을 위해 나트륨 줄이는 조리법 식품에 자연적으로 존재하지만 식품 가공 시 맛과 풍미를 좋게하고 식품을 장기간 보존하기 위해 첨가하는 나트륨은 모든 동물에게 필요한 다량 무기질의 하나 입니다. 체내 삼투압 조절을 통하여 신청 평형 유지와 신경자극 전달과 근육수축, 영양소의 흡수와 수송 등 다양한 역할을 하기도 합니다. 하지만 염장 기술이 발달한 우리나라 음식에 길들여져 잇고, 인스턴트 식품의 섭취량이 늘면서 세계보건기구(WHO)의 1일 섭취 권고량 2,000mg 을 초과하여 다량의 나트륨을 섭취하고 있습니다. 나트륨을 과다하게 섭취하면 다양한 질환에 노출되기 쉽기 때문에 음식물 섭취 할때 주의가 필요합니다. 나트륨 과다 섭취 시 건강에 미치는 영향 1. 심장병, 뇌졸증 고혈압으로 혈관에 손상이.. 2021. 6. 2. 고혈압 관리의 첫걸음 가정혈압 스마트워치로도 간단하게 체크 OK 고혈압 관리의 첫걸음 가정혈압 스마트워치로도 간단하게 체크 OK 가정혈압이라는 말을 들어보신 적이 있으신가요? 가정혈압은 가정에서 의료인의 도움 없이 스스로 혈압계를 사용하여 측정한 혈압으로 '고혈압 관리의 첫걸음'이라고 합니다. 현재 자신의 혈압이 잘 조절되고 있는지 확인함으로써 스스로 혈압관리의 동기부여도 됩니다. 그리고 진료실 혈압만으로는 쉽게 진단할 수 없는 백의고혈압(평소 정상이지만 의사를 만나면 긴장에 따른 혈압상승), 가면고혈압(평소 혈압이 높지만 진료실에서는 정상으로 나오는 경우)등을 판단해 고혈압 관리에 활용할 수 있습니다. 특히 가정혈압은 특정시간에 표준화된 조건으로 장기간 측정할 수 있기 때문에 24시간 측정하는 활동혈압보다 혈압의 변동성을 평가하기 매우 적절하며 고혈압에 따른 장기 .. 2021. 6. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형